Программа тренировок Масса на 4 недели состоит из 4 дней, каждый из которых посвящен определенной группе мышц. В программе предусмотрены упражнения на грудь, бицепс, ноги, икры, дельты, трапеции, пресс, спину и трицепс. Каждое упражнение выполняется в 3 сетах с определенным количеством повторений. Программа подходит для тех, кто хочет набрать мышечную массу и улучшить свою физическую форму.
# Тренировки
Статья о пяти стратегиях, которые помогут увеличить объемы мышц. Одна из стратегий - увеличение продолжительности нагрузки на мышцы, что приводит к пережатию кровеносных сосудов и увеличению притока крови в мышцу. В статье также рассматриваются другие методы, которые помогут достичь желаемых результатов в тренировках.